التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

تحميل قائمة الدورات الكاملة اكسل تحميل قائمة الدورة PDF

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

التخصص

دورات تطوير الذات والمهارات الشخصية

الكود

DPC-132

مدينة الانعقاد

بيروت (لبنان)

مكان الانعقاد

قاعة فندقية

المدة

ساعة25 أسبوع
2024-09-05 2024-09-01

رسوم الاشتراك

2550 €
عرض فترات أخرى لهذه الدورة
قم بالتسجيل في هذه الدورة
مخطط الدورة منهجية التدريب

مقدمة عن البرنامج

دراسة أسباب الإجهاد وتأثيره على إنتاجية الفرد وفريق العمل سيقوم كل فرد من الحاضرين بتحليل مستويات الإجهاد الخاصة به وتعلم كيفية معالجة الاجهاد بشكل فعال من أجل تحسين ومضاعفة أدائهم في مكان العمل

 

الأهداف العامة للبرنامج

  • مع نهاية هذا البرنامج سوف تتمكن من التالي:
    • تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك واكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل
    • تحديد أسباب وتأثيرات الإجهاد على تصرفاتك وصحتك وسعادتك
    • تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء
    • تعلم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
    • التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد
    • إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل

 

المحتويات الأساسية

  • تعريف الإجهاد
    • ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
    • ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل؟ أهم عشرة أسباب
    • تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
    • اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا
    • الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل
  • معالجة الإجهاد في مكان العمل
    • الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير
    • العمل على إنجاز الاولويات في المواقف العاجلة
    • السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت
    • تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد
    • التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد
    • التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر
  • الإجهاد وأنماط السلوك
    • السلوك السلبي والعدواني والجازم
    • الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين
    • تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور
    • تقديم ورفض الطلبات
    • الحلول وإدارة الإجهاد
    • التغلب على الإجهاد
    • الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك
    • الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية
    • إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله
  • تعلم السيطرة على الإجهاد
    • السجل الاسبوعي للإجهاد
    • مشاركة الإجهاد
    • أساليب التكيف مع الإجهاد
    • أساليب خاصة بالمشرفين
    • أساليب خاصة بالموظفين
    • عبر عن مشاعرك
    • التنفيس عن الإجهاد وصمامات الأمان
    •  التكيف مع الإجهاد
  • أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها
    • أيهما أفضل لمواجهة ضغوط العمل؟ التفكير التحليلي أم التفكير الابتكاري
    • تنظيم الوقت وإدارته بطريقة جيدة كمدخل لمواجهة الضغوط
    • التفويض الفعال وأثره في التعامل مع الضغوط
    • المداخل الوقائية والعلاجية في مواجهة الضغوط
    • على من تقع مسؤولية تخفيف الضغوط التي يواجها الفرد
  • التعامل مع الضغوط في مجال العمل
    • تحديد الاتجاهات
    • وضع استراتيجية
    • تبني موقف إيجابي
    • تنسيق مكتبك وتنظيمه
    • دراسة خطط العمل
    • إدارة الوقت
    • الاتصال الفعال
    • احرص على تحقيق التوازن الداخلي
    • خصص وقتا للاسترخاء
    • ملاحظة ضغوط الآخرين
    • تحليل الشخصية
    • مساعدة الآخرين
  • افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر
    • علاقاتك مع الآخرين
    • حدد صفاتك المتميزة
    • التوقعات غير الواقعية
    • تقييم القدرات
    • الاحتياجات الإنسانية
    • بناء علاقات أفضل
    • الأنماط السلبية في العلاقات الإنسانية
    • بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء
  • فهم اللياقة الذهنية :
    • المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية
    • اللياقة الذهنية والمشاعر
    • استكشاف لياقتك الذهنية
    • اختبار اللياقة الذهنية
    • معالجة المشاكل الشائعة
  • الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة:
    • عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية
    • نقاط البدء ونقاط التوقف في مرحلة بناء الثقة بالنفس حل الخلافات
    • دراسة حالة رقم 4: التخطيط للمستقبل
    • تحديد الأهداف الشخصية
    • الأهداف الشخصية
    • مراجعة الأهداف
    • تقييم اللياقة الذهنية
  • تحديد الوضع الشخصي:
    • استراتيجيات معالجة الإجهاد بشكل فعال: وضع خطة العمل الفردي
    • حالات وورش عملية وتطبيقية 
    • تقييم وختام البرنامج 
انسخ رابط الدورة
ارسل لي البروشور
تحميل البروشور
اعد الاتصال بي
الاستعلام
دورة تعاقدية
أرسل لصديق
عرض المجموعات
طباعة
قم بالتسجيل في هذه الدورة

فترات ومدن أخرى لنفس الدورة

تصفية الدورات

المدن

دبي (الإمارات)
كوالالمبور (ماليزيا)
عمان (الأردن)
جاكرتا (إندونيسيا)
شرم الشيخ (مصر)
أمستردام (هولندا)
الدار البيضاء (المغرب)
باريس (فرنسا)
إسطنبول (تركيا)
سنغافورة
المنامة (البحرين)
واشنطن (أمريكا)
بيروت (لبنان)
برشلونة (اسبانيا)
الكويت (الكويت)
بودابست (المجر)
أثينا (اليونان)
كوبنهاجن (الدنمارك)
برلين (ألمانيا)
بروكسل (بلجيكا)
بوخارست (رومانيا)
زيورخ (سويسرا)
هامبورج (ألمانيا)
موسكو (روسيا)
مراكش (المغرب)
بكين (الصين)
الدوحة (قطر)
بانكوك (تايلاند)
مسقط (عُمان)
تورنتو (كندا)
قبرص (لارنكا)
القاهرة (مصر)
لندن (بريطانيا)
جدة (السعودية)
ستوكهولم (السويد)
جنيف (سويسرا)
فيينا (النمسا)
ميونخ (ألمانيا)
براغ (التشيك)
روما (إيطاليا)
هونغ كونغ
دبلن (أيرلندا)
الدمام (السعودية)
اوكلاند (نيوزيلندا)
ابها (السعودية)
طرابزون (تركيا)
أبو ظبي (الإمارات)
فلورنسا (إيطاليا)
تونس
ماربيلا (إسبانيا)
الرياض (السعودية)
نيويورك (أمريكا)
مدريد (إسبانيا)
تبليسي (جورجيا)
كييف
فرانكفورت (ألمانيا)
مالقا (إسبانيا)
يريفان (أرمينيا)
باكو (أذربيجان)
زغرب (كرواتيا)
ONLINE
الغردقة (مصر)
نتائج --->  من الدورات
تحميل قائمة النتائج
40

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-04-07 2024-04-11
اوفلاين 3450 €
الكويت-(الكويت)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-04-14 2024-04-18
اوفلاين 2950 €
عمان-(الأردن)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-04-14 2024-04-18
اوفلاين 2950 €
المنامة-(البحرين)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-04-21 2024-04-25
اوفلاين 2950 €
شرم-الشيخ-(مصر)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-04-28 2024-05-02
اوفلاين 3450 €
الدوحة-(قطر)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-04-29 2024-05-03
اوفلاين 4950 €
زغرب-(كرواتيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-05-05 2024-05-09
اوفلاين 2950 €
عمان-(الأردن)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-05-12 2024-05-16
اوفلاين 3450 €
مسقط-(عُمان)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-05-13 2024-05-17
اوفلاين 5950 €
تورنتو-(كندا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-05-20 2024-05-24
اوفلاين 4450 €
كوالالمبور-(ماليزيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-05-27 2024-05-31
اوفلاين 5450 €
أمستردام-(هولندا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-05-27 2024-05-31
اوفلاين 2950 €
دبي-(الإمارات)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-06-03 2024-06-07
اوفلاين 1450 €
ONLINE

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-06-03 2024-06-07
اوفلاين 3450 €
تونس

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-06-03 2024-06-07
اوفلاين 5450 €
باريس-(فرنسا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-06-10 2024-06-14
اوفلاين 4950 €
بودابست-(المجر)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-06-17 2024-06-21
اوفلاين 5450 €
هامبورج-(ألمانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-06-24 2024-06-28
اوفلاين 5450 €
بروكسل-(بلجيكا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-07-01 2024-07-05
اوفلاين 4450 €
طرابزون-(تركيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-07-08 2024-07-12
اوفلاين 5450 €
قبرص-(لارنكا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-07-15 2024-07-19
اوفلاين 4950 €
بوخارست-(رومانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-07-22 2024-07-26
اوفلاين 5450 €
بكين-(الصين)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-07-29 2024-08-02
اوفلاين 4950 €
بانكوك-(تايلاند)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-08-05 2024-08-09
اوفلاين 5450 €
أثينا-(اليونان)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-08-12 2024-08-16
اوفلاين 2950 €
إسطنبول-(تركيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-08-19 2024-08-23
اوفلاين 5950 €
سنغافورة

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-08-26 2024-08-30
اوفلاين 3950 €
جاكرتا-(إندونيسيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-09-01 2024-09-05
اوفلاين 2550 €
بيروت-(لبنان)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-10-07 2024-10-11
اوفلاين 4950 €
باكو-(أذربيجان)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-10-14 2024-10-18
اوفلاين 4950 €
يريفان-(أرمينيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-10-14 2024-10-18
اوفلاين 3450 €
تونس

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-11-04 2024-11-08
اوفلاين 5450 €
كوبنهاجن-(الدنمارك)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-11-11 2024-11-15
اوفلاين 6950 €
واشنطن-(أمريكا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-11-18 2024-11-22
اوفلاين 6950 €
نيويورك-(أمريكا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-11-25 2024-11-29
اوفلاين 5450 €
برلين-(ألمانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-12-02 2024-12-06
اوفلاين 5450 €
ميونخ-(ألمانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-12-09 2024-12-13
اوفلاين 5450 €
لندن-(بريطانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-12-09 2024-12-13
اوفلاين 5450 €
مالقا-(إسبانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-12-16 2024-12-20
اوفلاين 5450 €
برشلونة-(اسبانيا)

التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الإيجابية للتميز في الأداء

2024-12-23 2024-12-27
اوفلاين 5450 €
زيورخ-(سويسرا)

دورات أخرى من نفس الفئة

إستمارة تسجيل

استمارة الاستعلام

استمارة طلب دورة مخصصة

استمارة تحميل البروشور

أرسل لصديق

استمارة الاتصال بي مرة اخري

استمارة عرض االمجموعات

الأكاديمية الإسكندنافية للتدريب والتطوير

مزود خدمات التدريب في مملكة السويد
رقم التسجيل / 7431 - 559173
Scandinavian Academy for Training and Development AB
Reg No : 7431-559173

اتصل بنا

!! الحصول على اشعار حول اخر التحديثات لدينا

حقوق النشر © 2024 - جميع الحقوق محفوظة للأكاديمية الاسكندنافية للتدريب والتطوير